Zucker – die süße Gefahr für unsere Gesundheit

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Der Blog für wissenschaftlich fundierte Tipps zu Longevity, Ernährung und ganzheitlicher Gesundheit.

Heute startet unsere Themenwoche zum Thema: Zucker.  

Warum Zucker mehr und mehr zum Problem wird  

Zucker ist allgegenwärtig – in Softdrinks, Fertiggerichten, Brot und sogar in vermeintlich gesunden Lebensmitteln wie Fruchtjoghurts oder vermeintlich gesunden Fruchtsäften. Doch während unser Körper Glukose als Energieträger braucht,

führt ein Zuviel an industriell verarbeitetem Zucker zu:  

- Insulinresistenz & Diabetes (Studie: Lustig et al., Nature, 2012)  

- Entzündungen & beschleunigte Alterung (via AGEs – Advanced Glycation Endproducts)  

- Störungen der Darmflora (Förderung dysbiotischer Bakterien)  

Schulmedizin trifft Naturheilkunde: Was hilft?  

1. Blutzucker natürlich regulieren  

   - vor dem Essen ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig darin: das mildert die Blutzuckerspitze ab unter anderem indem Enzyme wie die alpha-Amylase gehemmt wird die Zuckerketten spaltet

   - Ballaststoffe: Sie verlangsamen die Zuckeraufnahme. 

2. Ursachen angehen  

Nicht nur der Zuckerkonsum, sondern auch Stress, Schlafmangel und Bewegungsdefizite treiben den Blutzucker hoch. Ein ganzheitliches herangehen lohnt sich also. Daher haben wir unser 5 Säulen Konzept erstellt, das dir in den wichtigsten Bereichen des Lebens und deiner Gesundheit einfache und effektive Konzepte bereit stellt wie du erfolgreich gesund bleibst. Besuche unsere Kurse zum Thema "ein gesunder Schlaf" , "Stress dich nicht" und "Bewegung und so"

Praxistipp: Zucker reduzieren ohne Verzicht  

- Gewöhnen deine Geschmacksnerven um: Wenn du ein wenig durchhältst beim umstellen auf weniger zuckerhaltige Nahrungsmittel, sinkt dein Verlangen nach süßem beständig. Außerdem schmecken Naturjoghurt mit Beeren oder dunkle Schokolade (ab 85 %) statt Vollmilch-Schokolade deiner Zunge süß genug.  

- Lese die Labels: Hinter Begriffen wie „Dextrose“, „Maltose“ oder „Fruktosesirup“ versteckt sich natürlich auch einfach Zucker. Eine detaillierte Liste zum Abgleichen auf Lebensmittelpackungen findest du in unserer Kurzanleitung zum Thema "Zucker - was jeder darüber wissen sollte"

Vor allem wenn man die Tricks zu Ballaststoffen aus unsere Kurzanleitung zum Thema "Zucker - was jeder darüber wissen sollte" kennt braucht man sich um Zucker bald keine Gedanken mehr zu machen. Und braucht auch ganz nebenbei nie wieder einen Ratgeber um den nächsten Versuch zu starten erfolgreich Abzunehmen!

Fazit: Zucker ist kein Teufelszeug und nicht nur die Dosis macht das Gift sondern vor allem wie und wann man es zu sich nimmt!

Bei ErfolgreichGesund.com lernst du die effektivsten Lifehacks zum Thema Zucker. Einfach und schnell! Ganz ohne Schnörkel und unnützes Geschwafel. Wissenschaftlich erprobt und konzentriert zusammengefasst für dich, damit du nicht tausende Kurse und Bücher zum Thema kaufen musst und danach garnicht mehr weißt was du tun sollst. ;)

Bleib dran !  

Bleib Erfolgreich. Gesund.

Dein Arzt Tobi

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